生活中哪些行为伤肝？哪些行为对肝脏有好处？请保护好肝脏

肝脏是人体最为重要的器官之一，人体健康与否与肝脏功能极为相关；肝脏是人体最大的消化器官，是人体代谢的中心，外来的或者体内产生的有毒物质都需要肝脏代谢解毒。

肝脏对人体如此重要，但肝脏疾患却相当严重，我们来看一组数据：

我国乙肝病毒感染者大约为9000万；

我国丙肝病毒感染者大约为2200万例；

我国脂肪肝患者大约为1.2亿，平均每12个人中就有1人患有脂肪肝；

2020年我国确诊肝癌患者41万例，死亡39万例。

这些数据反映了一个残酷的现实，我国肝病形势相当严峻，根据相关统计数据，脂肪肝患者人数近年来连连上涨，肝癌的患病人数和死亡人数也连连上涨，所有保护肝脏，刻不容缓。

我们必须要知道在生活中哪些事情容易伤肝，才能够针对病因进行预防，避免肝脏受到损伤。

生活中哪些事情容易伤肝？最容易伤肝的之一--病毒感染

我国是肝炎大国，乙肝和丙肝病毒感染者人数较多，成人感染乙肝后几乎不会慢性化，而丙肝以成人感染多见，丙肝又叫“输血后肝炎”。丙肝的传播途径有血液传播、母婴传播和性传播，现在以血液传播和性传播最为常见。

最容易伤肝的之二--酒精滥用

我们国家酒文化源远流长，现在不论是谈工作、谈业务、朋友聚会，都离不开酒的助兴，虽然喝了酒后业务可能谈成了、朋友之间的感情可能加深了，但酒精对肝脏带来的损伤是不可逆的。我有许多朋友，因为长期大量喝酒导致肝功能异常，但是为了工作又不得不喝酒，这确实让人觉得遗憾。“酒桌文化”或许可以休矣！

最容易伤肝的之三--熬夜

现代人生活节奏快、工作压力大，什么“996”、“007”、熬夜加班已是常态，特别是在一些互联网公司盛行。虽然可能通过加班工作，让自己的业绩增长了、工资增加了，但是对身体的损伤是永远不可逆的。我们时常可以看到某些工作人员加班通宵后直接猝死的报道，这确实挺让人惋惜的。

最容易伤肝的之四--腌制食品

某些地方喜食泡菜和腊肉等腌制食品，这些地方的胃肠道疾患发病率相对较高。腌制食品中含有亚硝酸钠，亚硝酸钠在胃肠道菌群作用下生成亚硝胺，亚硝酸是明确的一级致癌物！

最容易伤肝的之五--药物滥用

在边远地区或者知识水平相对较低的人群中，当人们生病后都去一些诊所自行购买药物服用，药物滥用会引发诸多问题。人体摄入的药物都需要通过肝脏代谢，有些药物在代谢的过程中可能产生毒性更强的物质而导致肝炎甚至肝衰竭，所以切勿滥用药物。

除了上面几条外，还有食用霉变食物，霉变食物中含有黄曲霉菌，黄曲霉菌产生的黄曲霉素具有高度的肝细胞亲和性，是明确的一级致癌物，主要导致肝癌。

各位读者朋友，你可以看看上面的几条，其实或多或少自己都会占有几条，那么我们该如何避免伤肝呢？

避免伤肝的行为任何疾病，预防比治疗更为重要，我始终倡导要重视疾病的预防，不要透支自己的身体，因为身体永远是革命的本钱，永远是第一位的。

避免伤肝的行为之一--预防病毒性肝炎

乙肝有可以预防的疫苗，所有各位读者朋友一定要积极接种疫苗，感染了乙肝病毒的朋友要定期体检，当符合治疗标准时一定要积极治疗，保持一个良好的心态；感染了丙肝病毒的朋友要积极治疗，现在丙肝是可以实现彻底治愈的。

避免伤肝的行为之二--戒烟限酒

烟对身体各个器官有害，尽管我们做了大量的宣传工作，但遗憾的是我国烟草使用率并没有下降，且有年轻化趋势。适量饮酒对身体是否有害在科学界说法不一，以往认为适量饮酒可以促进血液循环，发表在《新英格兰医学杂志》上的论文又提示喝酒绝对有害，不论量的多少。《中国居民膳食指南》中推荐，男性每天饮酒不超过25g，女性每天饮酒不超过15g，所以大家可以按照这个推荐量饮酒，对于有肝炎的人群来说，应当绝对禁酒。

避免伤肝的行为之三--避免熬夜

肝心脾肺肾是人体五脏，对应于木火土金水五行。熬夜最伤肝，应该在每天晚上十一点之前就睡觉。现代人很少有不熬夜的，所以我希望能少熬夜就少熬夜吧。

避免伤肝的行为之四--心态乐观

从中医的理论上来讲，肝脏对应五志中的怒，所有一定要保持心态乐观平和。

除了这些之外，还有许多可以做的事情，例如要经常锻炼、要少吃辛辣油腻食物多吃蔬菜水果、要避免腌制烘烤食品等等。

写在最后人生什么最主要？当然是我们的健康！为了健康，我们必须要避免掉很多行为和习惯，可有些人又觉得人生在世应当及时行乐，这确实是一个选择题。你是选择健康的身体多活几年还是吃喝玩乐少活几年？这或许没有标准的答案，不同的人选择不同。波波医生是一名乙肝患者，目前已经抗病毒治疗五年余，从不抽烟喝酒，除了工作原因，也几乎不熬夜，很多人问我，这样还有什么乐趣可言？我想我的乐趣可以在写作文章上！总之，我希望大家好好爱惜自己的身体，无论做什么样的选择，无悔无憾就好。