想要逆龄生长？教你几招对抗衰老！

衰老是自然现象，但我们采取一定的措施却可以让年龄的脚步慢下来。专家教你几招，让你越活越年轻！

鲍世威 副主任医师

北京医院 整形外科

如何抗衰老？

一般衰老叫光老化，就是经常风吹日晒的老化，还有一个是年龄增加的老化，叫做自然老化。

不良的生活习惯，如饮食不规律、长期熬夜、抽烟、喝酒、心理压力大、过度房劳等均可以引起人体的衰老；养成健康的生活方式是抗衰老最大的秘诀。

合理膳食，多吃水果蔬菜。少吃油炸食物，多喝水。保持大便通畅，增加新陈代谢；

规律起居，不要熬夜、手淫、吸烟，适当限制酒精摄入量；

舒缓压力，适量运动，增强体质。

此外，也可用医疗的方法抗衰老，包括微整形的除皱针，激光、射频等。

刘洪君 副主任医师

沈阳市第七人民医院 皮肤科

抗衰老的食物有哪些？

猕猴桃中含有丰富的维生素C及粗纤维，既能够补充机体所需要的维生素C，又能够促进肠蠕动，有利于肠道内有害物质的排出，从而减缓衰老的进行。

西红柿、冬瓜、苹果，西兰花、青椒、红尖椒等也都含有丰富的维生素C，能起到抗衰老的作用。

坚果中含有大量的纤维素、蛋白质，坚果本身对心脏比较好并且有抗老化的功效。

鸡蛋中含有高蛋白和维生素B族，可以提高记忆力延缓衰老的进行。

奶制品中含有丰富的蛋白质、微量元素、益生菌等，既能够保持营养物质，又能够促进肠蠕动保持大便的通畅，延缓衰老。