总是睡不够、越睡越累，身体怎么了？

网友提问：

你好，我感觉我有点嗜睡，有时明明睡够了七八个小时，可白天还是一直犯困。

遇到周末不上班，我就想睡个够。一觉睡到中午，总不会还困吧？结果醒来感觉更不舒服了，像宿醉一样。

我想知道，这是不是不正常？有什么办法可以改善吗？

久睡后不适，多数和两种情况有关：

第一种是工作日睡得太少，周末突然增加睡眠时间，扰乱了生物节律；

第二种是存在潜在的睡眠疾病或异态睡眠，导致睡眠质量受影响，感觉怎么也睡不够。

如果是第一种情况，那属于正常现象。

前面没睡足后面补觉，等于把原来的规律打乱了。如果睡眠规律被破坏，在深度睡眠期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，便会感到浑身无力、头脑昏沉。

遇到这种情况，等一段时间就会慢慢恢复，不用担心。

不过还是得给大家提个醒：最好养成按时就寝和起床的习惯，每天作息时间应该与自身的生物钟同步，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。

否则，如果长期睡眠时间混乱，那睡眠质量很可能变差，甚至引发失眠。

如果老是睡不醒，或无论睡多久，人还是很疲乏，长期如此，就可能是出现了“睡眠异常”的情况。即睡眠过程中的生理疾病，以及多种“异态睡眠”。

具体来说，比较常见的是这几种情况：打鼾、磨牙、梦游、睡瘫症（也就是常说的“鬼压床”）等等。

这些症状，可能严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。

如果你睡眠时间总是很长，第二天起来还是感觉疲乏，或者被家人告知有上述睡眠异常而自己不知情，那最好到睡眠专科就诊，有时还需根据个人情况做些辅助检查，比如功能MR、睡眠检测等。