叮！你有一份健康生活礼包待领取~

2020年9月1日，是第14个“全民健康生活方式日”

· 蔬菜 ·

    水果也是日常饮食中必不可少的食物之一。
  水果中含有丰富的膳食纤维、钾、维生素，除了补充营养外，水果的摄入还可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等发病风险。

    豆类食物营养物质丰富，人体中的蛋白质一部分就是来源于豆类，不仅如此，豆类食品还富含膳食纤维、钾和叶酸等其他蔬菜中常见的营养成分，可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，也可以预防便秘，以及心脑血管疾病，还可以减肥，缓解更年期。

· 谷物 ·

    俗话说得好：“食五谷杂粮，保身体强壮。”健康的饮食模式是鼓励全谷物摄入的，全谷物含有的营养素包括膳食纤维、铁、锌、锰、叶酸、维生素等，能促进肠道蠕动，也可以防止高血压。多吃谷类食品，人体可以均衡摄取矿物质、维生素和膳食纤维，还可以使排便通畅，促进肠胃蠕动，改善便秘，谷类食物还可以防癌，降低哮喘发病率。

     蛋白质食物是营养素的重要来源，多吃蛋白质可以平衡女性的荷尔蒙水平，让女性月经周期不容易发生紊乱，让身体线条变得更标准好看，身体的皮肤、肌肉、指甲等等都是需要蛋白质，有了蛋白质成分组成才能够让它们起到充盈的作用，让皮肤不会过干，充满水分，头发变得乌黑亮丽等等。蛋白质也是大脑重要的营养素，能够让大脑变得聪明。

  慢性吸烟的危害是举世公认的，小编在这里就不过多说明了，大家只需要知道，戒烟是不分年龄和烟龄的，任何时候戒烟对身体都有好处，都能改善生活质量。虽说戒烟的过程不好受，但是用一段难熬的经历换一个健康的身体，还是很划算的。

  同样，饮酒也会危害健康，过量饮酒很容易导致酒精中毒，对说小酌怡情，但一旦上了酒桌，管他爱要怎么说出口，倒在杯里都是酒......

  为此，小编只能说，慎重啊慎重~