同仁眼科专家郑远远：八个习惯，帮助青少年保护眼睛

同仁眼科专家郑远远教授表示，用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长，一次持续用眼时间长及睡眠时间短（二长一短）；课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少）加重了眼睛的负担，现代化生活也使眼睛的负担明显增加，特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度、眼睛过度疲劳，眼球就发生了适应性变化——近视化。

八个习惯预防近视

1、读书写字的姿势要端正，书本和眼睛的距离保持33cm。不要躺在床上或乘车时看书，不要在直射阳光下或光线暗弱的地方读书写字。

2、保证睡眠时间，使眼睛能正常地生长发育。

3、要经常远眺。可选择远处的目标、树木，每日三至四次，每次10分钟左右。

4、不玩或少玩电子游戏机，控制使用电脑时间、看电视时间，建议每看1小时休息10分钟。

5、坚持做眼保健操。

6、加强体育锻炼。

7、注意营养，不偏食。

8、定期检查视力，每学期一次。

来源：腾讯科技

责任编辑：饶春雨