和“腰椎间盘突出症”说拜拜

一、军人是腰椎间盘突出症的高发人群

看到上面这几幅画面，想必大家都不会陌生。长时间驾驶、高强度训练、久坐与艰苦环境都是军人这个特殊群体发生腰椎间盘突出症的常见诱因。腰间盘突出症在军队也成为了一个“明星”疾病。

除了军人这一特殊群体，家中的长辈是否也受过腰椎间盘突出发病时腰痛的折磨呢？腰间盘突出究竟是什么机理呢？

二、腰椎间盘突出症发生的解剖学基础

腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经受刺激压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状（以腰4—5、腰5—骶1发病率高，占95%）。

三、受腰间盘突出症“青睐”的人群特点

知道了什么是腰椎间盘突出，那我们亲爱的战友们如何才能做到不受它的“青睐”呢？这里有一份它的害怕清单，快来看看吧！

不良姿势，例如坐姿不正确、弯腰；

突发外伤，俗称“腰闪了”；

职业因素，例如军人、举重运动员、驾驶员、搬运工。

四、常见腰椎间盘突出症的临床表现

出现腰腿痛，腰部活动受限；

下肢放射痛及运动功能减弱；

大小便障碍；

感觉异常；

腰椎侧凸的特定体位（因腰椎侧凸姿势可以减轻疼痛）；

椎旁有压痛叩痛。

五、腰椎间盘突出症的治疗方法

（一）非手术治疗

1、物理治疗：推拿，按摩；牵引治疗；理疗（局部热敷）。

2．药物治疗：中药，对症下药；西药，消炎镇痛抗风湿。

3.磁疗

4.腰椎盘突出的康复训练

（1）飞燕运动

俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿部尽量向上翘。坚持五秒，然后放松，如此重复十五遍为一组，每天2次， 每3组。

（2）抱腿起身

平躺，双腿并拢，双手抱住大腿，慢慢抬起上升，使膝盖尽量靠近胸部，重复10次，让腰部产生放松感。

（3）麦肯基训练，练习俯卧

5.绝对卧床休息

6.牵引治疗

（二）手术治疗

六、腰椎间盘突出症认识的误区

然而，大家往往对腰椎间盘突出症有一定的误解，导致病情加重，治疗效果不如人意，快来看看这些误解中你有没有中招呢？

认为其不是病

认为治不好

相信偏方，延误病情

对手术的认识不足，认为术后会出现瘫痪

迷信影像学检查结果（影像学检查要和症状体征相互补充 才能确诊哦）

腰椎间盘突出并不等于腰椎间盘突出症（腰椎间盘突出常常是影像学上的一种诊断，腰椎间盘突出症一定有神经损伤症状）

七、腰椎间盘突出症的预防

出现腰痛症状时及时到医院就诊。

适当睡硬板床：使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。

腰腿不受凉：养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。

蹲下取重物：应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量 做到不弯腰。

站如松坐如钟：不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部 挺起，腰部平直。

姿势多变化：同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动 或腰背部活动，解除肌肉疲劳。

适当增加体育运动，像太极拳、散步、游泳等都是不错的选择哦！各位战友快快行动起来吧，和椎间盘突出症说拜拜！