流传说法：晚上吃水果容易得糖尿病吗？

较真鉴定： 假   谣言

查证要点：

• 1有观点认为长期睡前吃水果会导致糖尿病的发生，这是完全缺乏依据的。那糖尿病人晚上能吃水果吗？其实相较于其他食物，大多水果的“升糖指数”较低，单位重量的水果所含热量较少，而且含有丰富的维生素和微量元素，例如草莓、柚子、樱桃等，这些都是适合糖尿病患者的理想食物。

• 2水果的推荐进食时间是在两餐之间或睡前，在这个时间进食适量水果有助于减轻血糖波动、缓解饥饿感、避免低血糖发作。这里的“适量”以每次“一个拳头”大小为宜。

• 3但是，对于有些能量密度较高的水果，如榴莲、葡萄、车厘子、牛油果等，进食量需要格外限制，总量不超过“一握”。如果进食过多，特别是在睡前大量食用，容易导致热量摄入过多，不利于对血糖和体重的管理。