护士渴到心脏骤停？原来电解质如此重要！

从武汉封城到现在，5万医护精锐的全身心投入和付出终于赢得一线曙光，中国进入“严防输入”的新阶段。

目前全球疫情中心已转移到欧洲，如何保护那里的医护人员将是一个非常严峻的挑战。

根据中国的战疫经验，医护人员不仅要防院内感染，还需要应对超负荷工作带来的过度疲劳和脱水、电解质失衡，有时候这些问题比病毒更厉害。

这不是危言耸听，之前有南京鼓楼医院的一位护士在4小时值班后出现比较严重的脱水。

还有武汉协和医院西院一位来自广西的护士，值完一班岗后在缓冲间心脏骤停，晕倒5分钟之后才被保洁员发现。

虽然经过抢救恢复了心跳和自主呼吸，但仍然生死未卜。

疲劳是一个原因，更重要的是大量电解质流失导致的“低血钾症”——当时她的血钾仅为 2.6（毫摩每升），而正常值下限为3.5。

成年人的体重大约60%左右是水分，所以可以把人体理解为一个充满电解质溶液的缓冲池，稍微出点汗没事，但多了就会出问题。

通常人体失水5-10%就可以引起循环功能失常，超过10%则可能引起休克甚至死亡。

医护人员当然知道脱水的危险，但他们必须穿上防护服走进“红区”（污染区）。

防护服里面不仅呼吸不畅还闷热无比，有记者进入火神山医院红区拍摄了2个小时，结果衣服湿到能拧出水。

而很多医护人员为了节约时间和防护装备，甚至长达8-10个小时不吃不喝，还有些医护人员为了准备进入隔离区而提前不喝水。

在这种情况下，医护人员出隔离区之后尽快补水、补电解质就很重要。

中国疾控中心1月31日发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》明确指出：

医护人员穿防护服、大量排汗，因此在回到正常环境后，应及时补充含电解质的饮用水，以便在补充水分的同时维持身体电解质平衡。

这里的“含电解质的饮用水”，不能用纯净水，否则反而可能引起“低钠血症”。

白开水可以凑合，但最佳选择应该是为流汗而设计的电解质饮料或医用补液盐等。

之前天津市红十字会给一线医疗人员捐了一批宝矿力水特，应该就是干这个的，但愿欧洲那边的医院也有类似的补给吧。

可能很多人对“脱水”这个词比较陌生，但它实际上很普遍，只不过通常不严重、不致命。

因为大脑会对脱水状态作出反应，最直接的就是你会觉得口渴，需要及时补充水分才能摆脱脱水状态。

下面这个是我在国际组织的（男）厕所拍的，尿色在虚线以下就是脱水，你现在可以去厕所自己对照一下

普通人也可能出现严重脱水和电解质紊乱，多见于以下几种情况：

所以实际上每个人都有可能中招，因此需要留个心，万一出现这些情况，一定不要忘了及时补充电解质。

解决的办法倒也简单，提前准备一些电解质饮料或自己配一点糖盐水，随时喝一口就是了。

所以，大家日常生活中千万不要忽视“电解质”的重要性！